朝ストレッチ

2018年04月25日

こんにちは。

スポーツ障害・交通事故治療専門・肩の痛み・腰痛・ひざの痛みの堺整骨院です。

 

 

暖かくなったと思ったら昨日今日は肌寒い・・・

しかも天気も悪い・・・

そういう日はあまり外に出たくないですよね!

 

 

 

お家でストレッチなどいかがでしょう♪

起き上がるのも面倒なズボラさんにぴったりな、朝に寝ながら出来る

簡単ストレッチをご紹介します(^^♪

 

朝にストレッチをすると

 

◎身体が目覚める

◎血行が良くなり代謝アップ

◎リラックス効果

 

などなど良いことたくさんありますよ!

 

●全身を伸ばす

 仰向けに寝て、両手を頭上に伸ばし、手を組みます。

 そのまま糸が張ったように手と足を伸ばしていきます。

 5秒ほどグーッと伸ばしたら、力を緩めます。

 この動作を3回繰り返します。

 

●腰回り

 仰向けのまま両膝を立てます。

 右肩を床につけたまま、両膝を左に倒します。

 元の姿勢に戻し、同様に右側に倒していきます。

 この動作を10回行います。

 

●お腹周り

 仰向けのまま両膝を立てます。

 片方の足をもう片方の膝にのせます。

 床についている方の膝裏で手を組み、胸の方へ引き寄せていきます。

 そのまま20秒間キープします。

 元の姿勢に戻し、反対側も同様に行います。

 

 

大切なのは継続してやり続けることです!

 

そして疲れや歪み防止のために、日常生活でもちょっとした動作に気を付けていきましょう♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

分からないことがありましたら、お気軽にお尋ねください(^^♪

 

 

それでは今日もみなさまが健康に過ごされますように(^^)